URDHVA DANDASANA_η στάση του επάνω ραβδιού
Στην παραλλαγή αυτή της ισορροπίας στο κεφάλι, τα πόδια έρχονται παράλληλα με το έδαφος και σε ορθή γωνία με τον κορμό. Η στάση αυτή δυναμώνει τους κοιλιακούς μύες.
ΑΝΕΣΤΡΑΜΜΕΝΕΣ ΑΣΑΝΑΣ
URDHVA DANDASANA_η στάση του επάνω ραβδιού
Στην παραλλαγή αυτή της ισορροπίας στο κεφάλι, τα πόδια έρχονται παράλληλα με το έδαφος και σε ορθή γωνία με τον κορμό. Η στάση αυτή δυναμώνει τους κοιλιακούς μύες.
Kallioyoga 