Αφιέρωσε την σημερινή μέρα στην σιωπή!
Μείνε μέσα στην σιωπή για λίγα λεπτά παρατηρώντας την αναπνοή σου!
〰️
Παρατηρώ τον εαυτό μου όταν βιώνω μία έντονη κατάσταση συναισθηματικά να ψάχνω ερεθίσματα που ‘τσιγκλίζουν’ κι άλλο αυτή την κατάσταση..
Έτσι μπορεί να περάσουν ώρες διαβάζοντας νέα, αναλύσεις, ακούγοντας και βλέποντας βίντεο σε μία προσπάθεια ο νους μου να αντιληφθεί αυτό που συμβαίνει(;)…
Η πρώτη μου αντίδραση σε μία κατάσταση που δεν χωράει ο νους μου είναι να βομβαρδίσω το κεφάλι μου με περισσότερες πληροφορίες γύρω απ’ αυτό..
🔹Τώρα έχω πει να δοκιμάσω το εξής.. Κάθε φορά που παρορμητικά πιάνω το κινητό να δω κι άλλα νέα, κι άλλες ειδήσεις, κι άλλες εικόνες, κι άλλα βίντεο.. να κάνω μια παύση και να πάρω μια αναπνοή μέσα στην σιωπή!🙏
Με βοηθάει αυτό.. δοκίμασέ το!
🔴Παρατήρησε πού στρέφεσαι όταν στρεσάρεσαι..
Είναι το κίνητο; Είναι η τηλεόραση; Είναι το τσιγάρο; Είναι το φαΐ;
Τι είναι αυτό που πιάνεις όταν βιώνεις μία έντονη εσωτερική κατάσταση;
Αναγνώρισε με ποιον τρόπο κοντρολάρεις έμμεσα αυτό που νιώθεις..
Εκείνη την στιγμή που πας να πιάσεις για παράδειγμα το κινητό σε μία προσπάθεια να βρεις μια δίοδο για να διοχετεύσεις αυτό που νιώθεις, κάνε μία παύση.. Κάνε μία παύση για 3 λεπτά και μείνε μέσα στην σιωπή παρατηρώντας την αναπνοή σου..
Μόνο αυτό.. Μία παύση κάθε φορά που πας ασυνείδητα να διοχετεύσεις αυτό που νιώθεις στο κινητό, στο τσιγάρο, στο φαί κλπ κλπ..
3 λεπτά ενσυνείδητη αναπνοή και έπειτα πιάσε αυτό που θες, θα γίνει όμως με επίγνωση του τι κάνεις και γιατί..
Θες να το δοκιμάσεις;
🔴 Διαλογίσου!
Σήμερα δοκίμασε να κάνεις αυτόν τον διαλογισμό έχοντας ως οδηγό την αναπνοή για να βρεις εσωτερική ησυχία!
🔴 Κάνε την πρακτική σου!
Κινήσου! Άπλωσε το στρωματάκι σου και κίνησε το σώμα σου ησυχάζοντας τον νου!
Σε περιμένω στα μαθήματα της σχολής live ή online! https://kallioyoga.com/schedule/
Εναλλακτικά δοκίμασε αυτή την πρακτική:
🔴 Φάε ενσυνείδητα!
Όταν τρως, φάε όλες σου τις αισθήσεις σε αυτό που κάνεις! Νιώσε την γεύση του φαγητού, τις μυρωδιές του, δες το φαΐ σου, άγγιξέ το και πιάσ’το με τα δάχτυλά σου, άκουσε τον ήχο που κάνει το στόμα σου καθώς τρως!
Φάε με όλες σου τις αισθήσεις εκεί!
Αν παρατηρήσεις ότι καθώς τρως σκέφτεσαι, κάνε μία παύση..
Σταμάτα να τρως τις σκέψεις ή το συναίσθημά σου και φάε το φαΐ σου!
🔴 Αφαίρεσε την περιττή πληροφορία από τις συσκευές!
Άσε την τηλεόραση, το κινητό ή όποια άλλη συσκευή σε τοξινώνει συναισθηματικά!
Αντί αυτού κάνε κάτι άλλο που σε χαλαρώνει και σε αναζωογονεί!
Βγες έναν περίπατο!
Μίλα με έναν φίλο!
Παίξε με το ζώο σου ή με το παιδί σου!
Διάβασε ένα βιβλίο!
Πιες ένα χαλαρωτικό βότανο!
Ζωγράφισε!
Χόρεψε!
Γράψε!
Κάνε ό,τι χαλαρώνει και εξυψώνει το μέσα σου!
🔴 Κοιμήσου καλά!
Τακτοποίησε το δωμάτιό σου και αφαίρεσε ό,τι περιττό υπάρχει μέσα ώστε να είναι ένας καθαρός και ήσυχος χώρος μέσα στον οποίο θες να βρίσκεσαι!
Δημιούργησε ένα χαλαρωτικό περιβάλλον και ξάπλωσε νωρίς!
Παρατήρησε την αναπνοή σου μέχρι να αποκοιμηθείς!
Δοκίμασε αυτά σήμερα και στείλε μου νέα σου!
Είμαστε στην αρχή του προγράμματος! Κάθε μέρα θα είσαι ένα βήμα πιο κοντά σε μία φωτεινή, ανάλαφρη εκδοχή του εαυτού σου!
Σ αγαπώ!
Φρόντισε εσένα!
✨31 Μέρες Ευεξίας✨
Η Καλλιόπη Πάλλη είναι δασκάλα ρέικι, γιόγκα και διαλογισμού. Στα 12χρόνια εμπειρίας της, βοηθάει τους ανθρώπους να έρθουν σε αληθινή επαφή με το σώμα και τον ψυχισμό τους με πρόθεση μία καλή ποιότητα ζωής σε όλα τα επίπεδα! Η διδασκαλία της είναι άμεση και εστιάζει στην ανακάλυψη του εαυτού έχοντας ως εργαλεία την γιόγκα και τον διαλογισμό!
Έχει ιδρύσει την σχολή αυτογνωσίας KallioYoga με βάση το Αλιβέρι Ευβοίας και εμβέλεια σε όλο τον κόσμο μέσα από την online προσφορά!
Kallioyoga 