KARNAPIDASANA_η στάση όπου τα πόδια πιέζουν τα αφτιά Αυτή η στάση εκτείνει ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη και τον αυχένα. Όταν κανείς εξοικειωθεί σε αυτήν την άσανα, αισθάνεται σαν να είναι προστατευμένος μέσα σε ένα τρυφερό κουκούλι, που δεν είναι τίποτε άλλο παρά ο εαυτός του.
URDHVA PADMASANA_η ανεστραμμένη στάση του λωτού Αυτή η ανεστραμμένη στάση είναι πολύ ευεργετική, καθώς ανακουφίζει από πόνους στη ράχη και στον αυχένα, ενώ τονώνει τη λειτουργία των θυρεοειδούς και παραθυρεοειδούς αδένων.
SIRSASANA_η στήριξη στην κορυφή Η στάση ισορροπίας στο κεφάλι, παρόλο που φαίνεται αφύσικη, αν εκτελεστεί με άνεση προσφέρει μία αίσθηση ευδαιμονίας. Ηρεμεί το νευρικό σύστημα, διεγείρει την καρδιά και το κυκλοφορικό, εξισορροπεί το ενδοκρινικό και το πεπτικό σύστημα και ενισχύει το πνεύμα μέσα από την ενεργοποίηση του sahasrara chakra(κορυφαίο κέντρο).
URDHVA DANDASANA_η στάση του επάνω ραβδιού Στην παραλλαγή αυτή της ισορροπίας στο κεφάλι, τα πόδια έρχονται παράλληλα με το έδαφος και σε ορθή γωνία με τον κορμό. Η στάση αυτή δυναμώνει τους κοιλιακούς μύες.
SALAMBA SIRSASANA_η στήριξη του τρίποδα_προετοιμασία Η στάση αυτή μας φέρνει στο μυαλό ότι δεν υπάρχει πάνω και κάτω, καλό και κακό, σωστό και λάθος. Η ερμηνεία των πραγμάτων είναι υποκειμενική και εξαρτάται πάντα από το σημείο που θεωρεί κάποιος τον κόσμο.
SALAMBA SIRSASANA_η στήριξη του τρίποδα Στην στάση του τρίποδα, το κεφάλι στηρίζει σχεδόν αποκλειστικά το σώμα και τα χέρια χρησιμεύουν μόνο για ισορροπία. Η ανεστραμμένη αυτή άσανα ξεκουράζει την καρδιά και τα πόδια, τονώνει την κυκλοφορία του αίματος, δίνει διαύγεια στο νου και αναζωογονεί ολόκληρο το σώμα.
VRSCHIKASANA_η στάση του σκορπιού Η στάση αυτή συμβολίζει τον σκορπιό, ο οποίος αποτελεί ένα σύνθετο και ταπεινό ον που χρησιμοποιεί το δηλητήριο μόνο για να αμυνθεί και όχι για να επιβληθεί. Η άσανα αυτή περιορίζει τα "δηλητήρια της ψυχής" και επιφέρει ταπεινότητα. Δυναμώνει τους βραχιόνιους, τους δελτοειδείς, τους τραπεζοειδείς και τους ραχιαίους μύες, δίνει ευλυγισία … Συνεχίστε να διαβάζετε ΑΝΕΣΤΡΑΜΜΕΝΕΣ ΑΣΑΝΑΣ.
ADHO MUKHA VRKSASANA_πλήρης ισορροπία στα χέρια Η στάση αυτή αποτελεί μία εγκεφαλική πρόκληση, καθώς μας ζητάει να ξεπεράσουμε το φόβο μας για το άγνωστο και να στείλουμε τα πόδια μας ψηλά έχοντας στο μυαλό μας ότι μέσα από την πτώση θα έρθει η άνοδος. Απαιτεί νοητική συγκέντρωση για τη διατήρηση της ισορροπίας και μυική δύναμη … Συνεχίστε να διαβάζετε ΑΝΕΣΤΡΑΜΜΕΝΕΣ ΑΣΑΝΑΣ.
PINCHA MAYURASANA_φτερό του παγωνιού Η στάση αυτή απαιτεί ευλυγισία και δύναμη στους ώμους. Το βάρος του σώματος το φέρουν μόνο οι αγκώνες και οι πήχεις. Δυναμώνει τους ώμους και τους βραχίονες, ενώ αποτελεί μία πολύ ωραία διάταση για την περιοχή της κοιλιάς.
PURNA DHANURASANA_το μεγάλο τόξο Σ'αυτή την οπίσθια κάμψη ολόκληρη η σπονδυλική στήλη και η κοιλιακή χώρα τονώνονται,ενώ ενεργοποιείται το anahata chakra(το ενεργειακό κέντρο της καρδιάς).
Kallioyoga 