TITTIBHASANA_η στάση της πυγολαμπίδας Η άσανα αυτή, που σε σωματικό επίπεδο αποτελεί μία πολύ καλή διάταση των οπίσθιων μηριαίων μυών, συμβολίζει την πυγολαμπίδα. Το έντομο αυτό, αποτελώντας ένα φωτεινό σημείο μέσα στη σκοτεινή νύχτα, μας δίνει το παράδειγμα για θετική σκέψη και πρόθεση και την καλλιέργεια εσωτερικού φωτός.
EKA PADA BHUJAPIDASANA_ισορροπία στα χέρια με το ένα πόδι πάνω από τον βραχίονα Τα χέρια σηκώνουν μεγάλο βάρος σ'αυτή τη στάση, όπου το ένα πόδι είναι τεντωμένο, ενώ οι κοιλιακοί μύες βοηθούν στην άνετη παραμονή στην άσανα.
ASHTAVAKRASANA_ασκητής Αστάβακρα Στην άσανα αυτή δημιουργείται μία αίσθηση συνεργασίας τόσο μεταξύ των μελών του σώματος όσο και μεταξύ σώματος και νου, προκειμένου να βρεθεί η λεπτή ισορροπία που απαιτείται για να μην πέσεις προς τα εμπρός.
MAYURASANA_το παγώνι Η άσανα αυτή παριστά το παγώνι, που συμβολίζει τον πλούτο και την ομορφιά. Με την πίεση των αγκώνων μαλάσσονται τα σπλάχνα, αυξάνεται η κυκλοφορία του αίματος στα όργανα της κοιλιάς και αποβάλλονται οι τοξίνες που συσσωρεύονται από την πολυφαγία.
VASISTHASANA_η στάση της πλάγιας σανίδας_παραλλαγή Πολύ σημαντική στάση καθώς ενισχύει τους πλάγιους μύες του κορμού, ενώ δημιουργεί αίσθημα συγκέντρωσης και την πρόκληση να κοιτάξεις ψηλά και να διαλύσεις το φόβο της πτώσης.
PARIVRTTA EKA PADA KOUNDINYASANA_σοφή ισορροπία στο ένα πόδι 2 Η ισορροπία στα χέρια συνδυάζεται με την περιστροφική κίνηση του κορμού, με αποτέλεσμα όχι μόνο την ενδυνάμωση των χεριών, αλλά και μία ευεργετική μάλαξη στα εσωτερικά όργανα της κοιλιάς.
EKA PADA GALAVASANA_προετοιμασία Διατηρώντας το βλέμμα ακλόνητο στη γη και τις παλάμες καλά γειωμένες, δημιουργούμε μία καλή νοητική και σωματική βάση για την "απογείωση" του ελεύθερου ποδιού.
EKA PADA GALAVASANA_σοφή ισορροπία στο ένα πόδι Η νοητική εστίαση και η ομαλή πρόσβαση στην άσανα αποτελούν απαραίτητα στοιχεία για την άνετη παραμονή σε αυτή.
GALAVASANA_ασκητής Γκάλαβα Η στρέψη του κορμού πάνω στα χέρια μαλάσσει τα σπλάχνα και έτσι βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και την αποτοξίνωση του οργανισμού.
EKA PADA KOUNDINYASANA_ασκητής Κουντίνυ Μία άσανα ισορροπίας στα χέρια, που καλλιεργεί τη νοητική εστίαση και την αντοχή.
Kallioyoga 