Νοέμβρης: Ρίξε ρυθμούς, πάρε ανάσα, στρέψου προς τα μέσα!
Ο Νοέμβρης, ως ο τελευταίος μήνας του φθινοπώρου, μας προετοιμάζει για μια εποχή ησυχίας και εσωτερικής ενδοσκόπησης!
Η φύση γύρω μας αρχίζει να ησυχάζει.. τα φύλλα πέφτουν, η μέρα μικραίνει, οι ρυθμοί μαλακώνουν!
Μας προσκαλεί κι εμάς να κάνουμε το ίδιο!
Να ρίξουμε ρυθμούς!
Να αφήσουμε πίσω ό,τι δεν μας χρειάζεται πια!
Να στραφούμε μέσα μας και να παρατηρήσουμε τι συμβαίνει εκεί,
χωρίς βιασύνη, χωρίς πίεση!
Στην Αγιουρβέδα, αυτή η περίοδος του χρόνου αντιστοιχεί στο στοιχείο του αέρα και του αιθέρα, ενέργειες που φέρνουν κίνηση, ελαφρότητα αλλά και αστάθεια.
Για να ισορροπήσουμε, λοιπόν, χρειάζεται γήινη σταθερότητα, ρουτίνα, ζεστασιά και απλότητα!
Να τρώμε ζεστά φαγητά, να κοιμόμαστε καλά, να περνάμε χρόνο στο σπίτι, να κάνουμε ήπιες πρακτικές που μας συνδέουν με το σώμα και την αναπνοή!
Ο Νοέμβρης είναι μια ευκαιρία να κάνουμε ένα εσωτερικό “μάζεμα” σαν μια μορφή προετοιμασίας και προσωπικής φροντίδας!
Είναι μια περίοδος για να μαλακώσουμε την ένταση, να ρίξουμε τον ρυθμό μας, να μαζέψουμε ενέργεια και να ετοιμαστούμε για ό,τι νέο θα έρθει!
🌬️ Μικρή πρακτική επίγνωσης για τον νοεμβρη
Κάθισε άνετα και πάρε τρεις αργές, βαθιές αναπνοές!
Με κάθε εισπνοή, φέρε επίγνωση στο σώμα.
Με κάθε εκπνοή, άφηνε ό,τι σε βαραίνει.
Παρατήρησε την σιωπή ανάμεσα στις αναπνοές..
Σ’ αυτές τις μικρές παύσεις, γεννιέται η ηρεμία!
Αφιέρωσε λίγο χρόνο κάθε μέρα στο να παρατηρείς την αναπνοή σου και δώσε έτσι την ευκαιρία στο σώμα και τον νου σου να ρίξουν ρυθμούς και να μαλακώσουν!
✨ Λέξη κλειδι του μήνα: “Επιβράδυνση”
Το κάλεσμα αυτού του μήνα είναι να θυμάσαι ότι δεν χρειάζεται να είσαι συνέχεια σε δράση. Δεν χρειάζεται να τρέχεις μονίμως για να φτάσεις στον τελικό σου προορισμό! Μερικές φορές, η παύση είναι το πιο πολύτιμο πράγμα που μπορείς να κάνεις, παίρνοντας χώρο και χρόνο για να συνδεθείς με το μέσα σου και να ανασυνταχθείς!
🧘♀️ Μαζί στην σχολή & ONLINE
Αυτόν τον μήνα στα μαθήματα εστιάζουμε στην τέχνη του «slow down«:
ρίχνουμε ρυθμούς, ακούμε το σώμα, φροντίζουμε την αναπνοή και το νευρικό μας σύστημα!
Εβδομαδιαίο Πρόγραμμα | Δια ζώσης & Online:
- Δευτέρα 18.00-19.15 – Απαλό Yoga Flow & Διαλογισμός (Καλλιόπη)
- Τρίτη 18.00-19.15 – Hatha Yoga & Pranayama (Καλλιόπη)
- Τετάρτη 18.00-19.15 – Τονωτικό Yoga Flow (Καλλιόπη)
- Πέμπτη 18.00-19.15 – Hatha Yoga & Nidra (Καλλιόπη)
- Παρασκευή 18.00-19.15 – Yin Yoga (Γωγώ)
Όλα τα μαθήματα απευθύνονται σε όλα τα επίπεδα ασκούμενων
και γίνονται δια ζώσης στο Αλιβέρι ή online μέσω Zoom.
📩 Πληροφορίες: kalliopalli@yahoo.gr
🍂 Ειδικα Μάθηματα του Μήνα
Yin Yoga & το στοιχείο του Μετάλλου
Σε αυτή την περίοδο μετάβασης, θα εστιάσουμε στους μεσημβρινούς των πνευμόνων και του παχέος εντέρου, καλλιεργώντας:
✨ χώρο για βαθιά αναπνοή
✨ απελευθέρωση από ό,τι δεν μας εξυπηρετεί
✨ εσωτερική καθαρότητα και αποδοχή
Ένα ήπιο, γειωμένο μάθημα για να ευθυγραμμίσουμε το σώμα και την ενέργειά μας με την εποχή του φθινοπώρου! Τις Παρασκευές του Νοέμβρη στις 18.00|Δια ζώσης και online🙏🏻🙏🏻
🙌🏻Θεραπευτική ατομική συνεδρία Ταϊλανδέζικης Μάλαξης
Εξειδικευμένες τεχνικές μασάζ όπως Thai massage, Guasha και Cupping σε συνδυασμό με αρωματοθεραπεία για απόλυτη χαλάρωση και ανακούφιση από τους πόνους!
Η Γωγώ Βαφίδου, δασκάλα γιόγκα και ενεργειακή θεραπεύτρια, θα είναι μαζί μας στην σχολή για ατομικές συνεδρίες μασάζ σε όλο το σώμα και το πρόσωπο!
Κλείσε την συνεδρία σου!
Ο Νοέμβρης μας θυμίζει ότι δεν χρειάζεται να κάνουμε πολλά για να νιώθουμε πλήρεις!
Αρκεί να είμαστε παρόντες!
Να αναπνέουμε!
Να επιτρέπουμε στην ησυχία να μας θεραπεύει!
Καλό μαλάκωμα και επιστροφή προς τα μέσα αγαπημένοι μου!
Με αγάπη,
Καλλιόπη 🤍
Kallioyoga 