HANUMANASANA_η στάση του μυθικού πιθήκου Η στάση πήρε το όνομά της από τον Χανουμάν, το θεϊκό αρχηγό των πιθήκων, και παραπέμπει στο μεγάλο άλμα που έκανε η θεότητα αυτή προκειμένου να βρει τη σύζυγο τού Ράμα. Διατείνει έντονα τους πρόσθιους και οπίσθιους μύες των μηρών και διευρύνει το άνοιγμά τους.
HANUMANASANA_η στάση του μυθικού πιθήκου_παραλλαγή Η άσανα αυτή ενεργοποιεί το svadisthana chakra(πυελικό κέντρο),αλλά και το anahata chakra(θωρακικό κέντρο) μέσα από την έκταση του θώρακα και το "άνοιγμα της καρδιάς".
YOGA NIDRASANA_η στάση ύπνου της γιόγκα Η στάση αυτή αποτελεί μία από τις πιο έντονες πρόσθιες κάμψεις. Αφού την καταφέρετε, είναι πραγματικά μία πολύ ξεκούραστη στάση. Βελτιώνει την υγεία ολόκληρου του οργανισμού,τονώνει την κυκλοφορία του αίματος στην κοιλιακή χώρα και ενισχύει το πεπτικό σύστημα.
KURMASANA_η στάση της χελώνας Στη στάση αυτή η πλάτη μοιάζει με καβούκι χελώνας. Σύμφωνα με τη μυθολογία, το κάτω κέλυφος της χελώνας (η κοιλιά) συμβολίζει τη γη, το πάνω θολωτό κέλυφος συμβολίζει τον ουρανό, ενώ το ενδιάμεσο κενό συμβολίζει την ατμόσφαιρα. Σε αυτή την άσανα ο ασκούμενος πραγματικά "κλείνεται στο καβούκι του", καθώς αποσύρεται στον … Συνεχίστε να διαβάζετε ΚΑΘΙΣΤΕΣ ΑΣΑΝΑΣ.
UPAVISTA KONASANA_η στάση της καθιστής γωνίας "Η καθιστή θέση με ανοικτά πόδια συνδέει ερωτικά το κάτω μέρος του σώματος με τη γη.Όταν η στάση τελειοποιείται και ο ομφαλός εφαρμόζει στο έδαφος, τότε αισθανόμαστε μεγάλη πληρότητα και ολοκλήρωση με την απλή επαφή του σώματος με τη γη", γράφει ο Μιχάλης Φιλήνης. Η άσανα αυτή εκτείνει το … Συνεχίστε να διαβάζετε ΚΑΘΙΣΤΕΣ ΑΣΑΝΑΣ.
BAKASANA_η στάση του κορακιού Το κοράκι αποτελεί ένα έξυπνο πουλί που συνδέεται με το Αθέατο σύμπαν. Η στάση του κορακιού βελτιώνει την αυτοσυγκέντρωση και την ισορροπία, ενώ δυναμώνει τους πήχεις, τους βραχίονες, τους ώμους, το θώρακα και τους κοιλιακούς μύες.
PRASVA BAKASANA_πλάγια στήριξη Στην περιστροφική αυτή κίνηση, οι κοιλιακοί δουλεύουν έντονα, με πολύ τονωτικό αποτέλεσμα για τα εσωτερικά όργανα.
DWI PADA BHUJAPIDASANA_ισορροπία με πίεση στα χέρια_μισή πυγολαμπίδα Η μισή πυγολαμπίδα δυναμώνει τους καρπούς,τους βραχίονες,τους ώμους, αλλά και τους προσαγωγούς που ασκούν πίεση στα χέρια και μας θυμίζει να εστιάζουμε στο εδώ και τώρα διατηρώντας την αίσθηση ισορροπίας.
TITTIBHASANA_η στάση της πυγολαμπίδας Η άσανα αυτή, που σε σωματικό επίπεδο αποτελεί μία πολύ καλή διάταση των οπίσθιων μηριαίων μυών, συμβολίζει την πυγολαμπίδα. Το έντομο αυτό, αποτελώντας ένα φωτεινό σημείο μέσα στη σκοτεινή νύχτα, μας δίνει το παράδειγμα για θετική σκέψη και πρόθεση και την καλλιέργεια εσωτερικού φωτός.
EKA PADA BHUJAPIDASANA_ισορροπία στα χέρια με το ένα πόδι πάνω από τον βραχίονα Τα χέρια σηκώνουν μεγάλο βάρος σ'αυτή τη στάση, όπου το ένα πόδι είναι τεντωμένο, ενώ οι κοιλιακοί μύες βοηθούν στην άνετη παραμονή στην άσανα.
Kallioyoga 