RAJAKAPOTASANA_η στάση του βασιλιά των περιστεριών Από την υπερέκταση του κορμού, διατείνονται οι θωρακικοί και κοιλιακοί μύες και ενεργοποιείται το anahata(θωρακικό κέντρο) και το vishudhi chakra(αυχενικό κέντρο). Από την επαφή της βάσης με τη γη, διατείνονται οι λαγονοψοίτες και οι τετρακέφαλοι μηριαίοι και ενεργοποείται το muladhara(κοκικυγικό κέντρο) και το svadisthana chakra(πυελικό κέντρο).
RAJA BHUJANGASANA_ο βασιλιάς των φιδιών Στην ινδική παράδοση τα φίδια συμβολίζουν την αθανασία και την αιωνιότητα. Η άσανα αυτή βοηθά στη σύνδεση σώματος-νου, γης-ουρανού.
VIPARITA SALABHASANA_η στάση του γρύλλου_προετοιμασία Salabhsasana σημαίνει ακρίδα. Η ακρίδα είναι ένα πλάσμα που περπατάει,πηδάει και πετάει. Στη ζωή της ξεκινάει σαν σκουλήκι που σέρνεται στη γη, έπειτα πλέκει το κουκούλι της μέσα στο οποίο μεταμορφώνεται και βγαίνει ένα πλάσμα δυνατό που πηδάει και πετάει. Η μεταμόρφωση αυτή της ακρίδας παρομοιάζεται μέσα από αυτή την … Συνεχίστε να διαβάζετε ΥΠΕΡΕΚΤΑΣΕΙΣ ΚΟΡΜΟΥ.
VIPARITA SALABHASANA_η στάση του γρύλλου Τελικός στόχος είναι τα πέλματα να πατήσουν στο κεφάλι. Η άσανα αυτή βελτιώνει την αντοχή και τονώνει τη λειτουργία του θυρεοειδούς και των παραθυρεοειδών αδένων.
GANDA BHERUNDASANA_"ακριδοσκορπιός"
PRASARITA PADOTTANASANA_η στάση της ομπρέλας Η στάση αυτή επιμηκύνει τους οπίσθιους μηριαίους και τους προσαγωγούς, αιματώνει τον εγκέφαλο και μας δίνει τεράστια ικανοποίηση, καθώς μας επιτρέπει να καταλάβουμε περισσότερο χώρο στον περίγυρό μας και να καθορίσουμε την "περιοχή" μας μέσα στο περιβάλλον.
PRASARITA PADOTTANASANA_παραλλαγή Η στάση αυτή αποτελεί σίγουρα κίνητρο να δούμε τον κόσμο από μία άλλη μεριά ξεπερνώντας τον φόβο και την προσκόλληση.
VIRABHADRASANA A_η πρώτη στάση του πολεμιστή "Ο πολεμιστής συμβολίζει την ανθρώπινη Ψυχή, που μάχεται για να διακρίνει την Αλήθεια από την Αυταπάτη", γράφει ο Μιχάλης Φιλίνης στο βιβλίο "Οι διδακτικές τεχνικές της Hatha-yoga". Η στάση αυτή ενισχύει τη σύνδεσή μας με τη γη, καθώς προϋποθέτει τα πόδια να είναι γερά θεμελιωμένα την ώρα που άφοβα … Συνεχίστε να διαβάζετε ΟΡΘΙΕΣ ΑΣΑΝΑΣ.
VIRABHADRASANA B_η δεύτερη στάση του πολεμιστή Ο δεύτερος πολεμιστής συνδέει την ακέραιη δύναμη των ποδιών μας με τη βούληση και μας ωθεί στη μάχη. Είναι πιο σοφός από τον πρώτο πολεμιστή, καθώς εκθέτει τη μικρότερη δυνατή επιφάνεια του θώρακα προς τον εχθρό και κοιτάζει στη μάχη, σε αντίθεση με τον πρώτο πολεμιστή που αφήνει τον … Συνεχίστε να διαβάζετε ΟΡΘΙΕΣ ΑΣΑΝΑΣ.
VIRABHADRASANA B_η δεύτερη στάση του πολεμιστή_παραλλαγή
Kallioyoga 