SALAMBA SIRSASANA_η στήριξη του τρίποδα_προετοιμασία Η στάση αυτή μας φέρνει στο μυαλό ότι δεν υπάρχει πάνω και κάτω, καλό και κακό, σωστό και λάθος. Η ερμηνεία των πραγμάτων είναι υποκειμενική και εξαρτάται πάντα από το σημείο που θεωρεί κάποιος τον κόσμο.
SALAMBA SIRSASANA_η στήριξη του τρίποδα Στην στάση του τρίποδα, το κεφάλι στηρίζει σχεδόν αποκλειστικά το σώμα και τα χέρια χρησιμεύουν μόνο για ισορροπία. Η ανεστραμμένη αυτή άσανα ξεκουράζει την καρδιά και τα πόδια, τονώνει την κυκλοφορία του αίματος, δίνει διαύγεια στο νου και αναζωογονεί ολόκληρο το σώμα.
VRSCHIKASANA_η στάση του σκορπιού Η στάση αυτή συμβολίζει τον σκορπιό, ο οποίος αποτελεί ένα σύνθετο και ταπεινό ον που χρησιμοποιεί το δηλητήριο μόνο για να αμυνθεί και όχι για να επιβληθεί. Η άσανα αυτή περιορίζει τα "δηλητήρια της ψυχής" και επιφέρει ταπεινότητα. Δυναμώνει τους βραχιόνιους, τους δελτοειδείς, τους τραπεζοειδείς και τους ραχιαίους μύες, δίνει ευλυγισία … Συνεχίστε να διαβάζετε ΑΝΕΣΤΡΑΜΜΕΝΕΣ ΑΣΑΝΑΣ.
ADHO MUKHA VRKSASANA_πλήρης ισορροπία στα χέρια Η στάση αυτή αποτελεί μία εγκεφαλική πρόκληση, καθώς μας ζητάει να ξεπεράσουμε το φόβο μας για το άγνωστο και να στείλουμε τα πόδια μας ψηλά έχοντας στο μυαλό μας ότι μέσα από την πτώση θα έρθει η άνοδος. Απαιτεί νοητική συγκέντρωση για τη διατήρηση της ισορροπίας και μυική δύναμη … Συνεχίστε να διαβάζετε ΑΝΕΣΤΡΑΜΜΕΝΕΣ ΑΣΑΝΑΣ.
PINCHA MAYURASANA_φτερό του παγωνιού Η στάση αυτή απαιτεί ευλυγισία και δύναμη στους ώμους. Το βάρος του σώματος το φέρουν μόνο οι αγκώνες και οι πήχεις. Δυναμώνει τους ώμους και τους βραχίονες, ενώ αποτελεί μία πολύ ωραία διάταση για την περιοχή της κοιλιάς.
PURNA DHANURASANA_το μεγάλο τόξο Σ'αυτή την οπίσθια κάμψη ολόκληρη η σπονδυλική στήλη και η κοιλιακή χώρα τονώνονται,ενώ ενεργοποιείται το anahata chakra(το ενεργειακό κέντρο της καρδιάς).
URDHVA DHANURASANA_η στάση του τροχού Μια αναζωογονητική-αντιγηραντική οπίσθια κάμψη, που διευρύνει όλο το μπροστινό μέρος του σώματος και ιδιαίτερα το θώρακα, στρέφοντας την προσοχή του ατόμου από το "εγώ" στο "εμείς".
KAPOTASANA_ανεστραμμένο περιστέρι Μια καταπληκτική άσανα που δυναμώνει τους ραχιαίους μύες,ενώ διατείνει τους τετρακέφαλους μηριαίους μύες, τους λαγονοψοίτες και τονώνει ολόκληρη τη σπονδυλική στήλη.
ANJANEYASANA_η στάση της σελήνης_παραλλαγή Η καρδιά είναι ανοιχτή (έκταση θώρακα) και ο νούς ταπεινός (πέλμα στην κορυφή του κεφαλιού). Αυτή η άσανα, που εμπνέει θετικότητα, βοηθάει στην υπερέκταση του κορμού και βαθαίνει την αναπνοή.
RAJAKAPOTASANA_η στάση του βασιλιά των περιστεριών Από την υπερέκταση του κορμού, διατείνονται οι θωρακικοί και κοιλιακοί μύες και ενεργοποιείται το anahata(θωρακικό κέντρο) και το vishudhi chakra(αυχενικό κέντρο). Από την επαφή της βάσης με τη γη, διατείνονται οι λαγονοψοίτες και οι τετρακέφαλοι μηριαίοι και ενεργοποείται το muladhara(κοκικυγικό κέντρο) και το svadisthana chakra(πυελικό κέντρο).
Kallioyoga 